การฝึกยิงธนูเบื้องต้น

วีดีโอสอนการฝึกยิงธนูเบื้องต้น (Basic Archery Training)

คำแนะนำแรกของการฝึกหัดยิงธนู คือ ต้องอบอุ่นร่างกายประมาณ 10 – 15 นาที ให้กล้ามเนื้อเส้นสายได้เตรียมตัวพร้อมสำหรับออกแรง สำหรับจุดยืนถึงเป้าแต่ละเพศไม่เหมืนกัน ผู้ชายในการแข่งขันอยู่ที่ 90 เมตร และผู้หญิงอยู่ที่ 70 เมตร โดยมีวิธีการยิงดังนี้

1. การยืน ยืนคร่อมเส้นยิง โดยให้เท้าแยกห่างกันประมาณ 1 ฟุต น้ำหนักตัวอยู่กึ่งกลางเท่าทั้งสอง และหันไหล่ด้านที่คันธนูเข้าหาเป้า

     

2. การเสียบลูกธนู เสียบลูกธนูที่จุดเสียบลูกธนูบนสาย ให้หางลูกธนูต่างสี ตั้งฉากกับสายธนูพร้อมกับลูกธนูกับที่พาด

   

3. การเกี่ยวสายธนู ใช้มือขวาเกี่ยวสายธนู โดยใช้นิ้วชี้เกี่ยวสายธนูอยู่ด้านบนของลูกธนู ให้นิ้วกลางและนิ้วนางเกี่ยวสายธนูอยู่ด้านล่างของลูกธนู โดยใช้ข้อแรกของนิ้ว

   

4. การเล็ง
   
   • การเล็งโดยไม่ใช้ศูนย์ ในขณะที่น้าวสายมาถึงจุดน้าวแล้วให้ใช้มือซ้ายที่ถือคันธนูชี้ไปทางทิศที่ต้องการจะยิง ให้แขนตั้งฉากกับลำตัวตลอดเวลา จะเล็งสูงให้เอียงสะเอวขึ้น จะเล็งต่ำให้เอียงสะเอวลง 

       

   • การเล็งโดยใช้ศูนย์ ให้แนวสายตาขวาผ่านสายธนูที่ดึงมาที่จุดน้าว ผ่านศูนย์ที่คันธนู และให้ศูนย์ชี้อยู่ที่อยู่จุดบนเป้าที่ต้องการจะยิง

      

5. การน้าวสาย ยกคันธนูให้ตั้งฉากกับพื้น มือซ้ายจับคันธนูดันไปทางเป้าพร้อมกับน้าวสายธนูด้วยมือขวาจนถึงจุดน้าว

   

6. การจับคันธนู ในกรณีที่เป็นคนถนัดขวาหรือตาเล็งเป็นตาขวา ให้จับที่มืจับบนคันธนูด้วยมือซ้าย โดยให้แหล่งธนูอยู่ด้านซ้าย

     

7. การยิง เมื่อเล็งไปยังตำแหน่งบนเป้าที่ต้องการแล้วให้คลายนิ้วทั้งสามที่น้าวสายธนูอยู่โดยทีไม่ขยับส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย

   

8. การคงสภาพท่ายิง เมื่อปล่อยลูกธนูออกไปแล้วให้ยืนยิ่งอยู่ในท่าเดิมเล็งอยู่ที่เป้า จนกระทั่งลูกกระทบเป้า